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    ⑴ 一个正常健康人在连续活动、工作或学习后,体内营养物质被消耗和酸性代谢产物增多,就会出现精神不振、困倦、头昏、肌肉酸痛等症状。此时人就应该休息,停止工作、学习和剧烈活动,使身体各部放松,避免机体超负荷,此时休息者有一种安静、安详的感觉。休息能有效地消除疲劳、恢复精力,对于一病人来说休息更为重要。因此,病人家属应设法给病人创造休息的条件。
  
   ①要设法控制或减轻病人的疼痛,给予良好的护理减轻各种不适的来源,使病人生理上感到舒适。
  
   ②要控制病人的情绪,如焦虑、恐惧、烦躁等,减轻病人的心理负担,建立恢复健康的信心,保持愉悦的心情。
  
   ③创造舒适、安静、光线柔和的环境,使病人得到充足的睡眠。
  
   ⑵ 睡眠是休息的继续,白天人们的一切活动都要消耗能量,睡眠时机体各系统各器官活动减少,能量消耗也大大减少,为第二日活动贮备新的能量。它是人体维持生命的必要条件。对于病人来说,休息的好与坏直接影响到疾病的转归康复。
  
   ①采取措施、控制影响睡眠的各种症状表现,如疼痛、咳嗽、气喘、恶心、饥饿等。
  
   ②病人居室要清洁、安全、光线柔和,室温适宜等。
  
   ③被褥、睡衣等保持清洁、柔软、宽松。
  
   ④睡前要洗脸、洗脚、清洗外阴。
  
   ⑤睡前不要喝浓茶和具刺激性的食物,以及具有兴奋性的饮料。
  
   ⑥睡眠太少不成,但睡得过多,超过7-8小时,反而不利于次日睡眠。
  
   ⑦睡前情绪要放松,听听音乐、看看报纸,睡前不要搞得紧张。


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